Die Erfahrung von Trauer und des Verlusts eines geliebten Menschen gehört zu den schmerzhaftesten Erfahrungen im Leben, denn sie ist ein Riss im Gewebe unseres Lebens; immer ist es ein Moment, in dem der Schmerz uns überrascht und lähmt: Angesichts eines Trauerfalls, angesichts eines Verlusts scheint sich um uns herum alles zu verdunkeln, und es ist schwer, die Kraft zu finden, wieder aufzustehen und zu reagieren.
Außerdem muss man mit einem Trauerfall - und mit der daraus unweigerlich entstehenden Leere - in den kommenden Tagen, Monaten und Jahren leben … Und vielleicht ist dies eines der schmerzhaftesten Dinge, die man ertragen muss.
Das sind sehr sensible Themen, vor denen man oft davonläuft, aber sie sind wichtig, weil sie uns alle betreffen: Schmerz, Verlust und Trauer berühren leider jedes Leben.
In diesem Artikel möchten wir in die Realität des Schmerzes eintauchen, ohne ihn zu leugnen oder zu beschönigen, sondern ihn in seinen wahrhaftigsten Aspekten zu durchleben, um anschließend Wege aufzuzeigen, wie man aus dem Schmerz, dem Verlust und dem Vermissen wieder herausfinden kann … Nach einem Trauerfall kann und muss man weiterleben, und das ist möglich!

Die Realität des Schmerzes annehmen

Der erste Schritt im Angesicht des Schmerzes über einen Trauerfall besteht darin, sich selbst als verletzt anzuerkennen: Es ist ein Schritt, der selbstverständlich zu sein scheint, aber vielleicht der schwierigste, gerade weil unser Instinkt uns dazu bringt, zu fliehen und zu leugnen, wenn der Schmerz uns überkommt …
Der Schmerz muss hingegen angenommen werden: Man muss erkennen, dass dieser Verlust einen Bruch, einen Einschnitt in unser Leben gebracht hat, und man darf keine Angst vor der eigenen Reaktion haben.

Schmerz ist nämlich etwas sehr Persönliches und löst ganz unterschiedliche Gefühle und Reaktionen aus; er durchläuft mehrere Phasen: Man geht von der anfänglichen Orientierungslosigkeit über ein Gefühl der Wut auf das Leben, auf die Person selbst, die uns verlassen hat, und oft auch auf Gott, den wir in solchen Situationen häufig als fern empfinden … Dann ist da die Leere, die in den darauffolgenden Tagen widerhallt …
Kein Schritt auf diesem Weg darf ausgelassen werden: Es ist ein schwieriger Weg, den man bewusst gehen sollte - und vor allem nicht allein, sondern mit der Unterstützung von Freunden, Familie und, falls nötig, von Fachleuten, mit denen man sich austauschen kann.

Spirituelle Ressourcen

Auf diesem Weg der Annahme der Trauer und der Verarbeitung des Schmerzes kann der Glaube sicherlich helfen, denn wer glaubt, weiß, dass mit dem Tod nicht alles endet. Der Tod hat nicht das letzte Wort: Wer glaubt, hat die sichere Hoffnung auf das ewige Leben.
In diesem Sinne weiß sie, dass der Faden nicht abgerissen ist: Wir können unseren geliebten Menschen weiterhin erreichen und ihn nahe bei uns spüren; wir können für ihn beten und uns in der Messe an ihn erinnern. Wir wissen, dass unser Gebet für ihn kostbar ist.

Im Schmerz haben wir zudem eine große Verbündete, eine Kennerin des bis ins Innerste durchlebten, aber von Hoffnung durchdrungenen Schmerzes: Maria, die Schmerzensmutter. Wir können sicher sein, dass sie zutiefst weiß, was ein Herz empfindet, wenn es sich dem Tod stellen muss, denn sie stand unter dem Kreuz. Wenn wir trauern, wollen wir uns vertrauensvoll an sie wenden, denn sie wird uns helfen, unter unserem Kreuz aufrecht zu stehen.

Praktische Strategien

Wie bereits erwähnt, ist dies jedoch kein Weg, den man allein bewältigen kann, denn menschlich gesehen gehört der Schmerz über einen Verlust zu den schwersten, die es zu überwinden gilt. Daher ist es wichtig, Unterstützung zu erhalten und anzuerkennen, dass man Hilfe und Austausch braucht. Aus diesem Grund gibt es Gemeinschaften und Selbsthilfegruppen, in denen man seine Erfahrungen teilen kann. Das hilft, die eigenen Reaktionen zu verstehen und zu spüren, dass es sich um ganz normale Reaktionen handelt und dass man auf diesem Weg nicht allein ist.
Um diesen Bruch zu bewältigen, ist es von entscheidender Bedeutung, sich Zeit zu nehmen: Das Leben besteht aus Zeit, und wenn man sich nicht die Zeit für den Schmerz und den inneren Wiederaufbau zugesteht, bedeutet das, dass man den Moment, den man gerade durchlebt, nicht vollständig anerkennt, sondern vor ihm davonläuft. Ein guter Weg kann daher darin bestehen, für das eigene emotionale und körperliche Wohlbefinden zu sorgen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
Dieser Artikel ist nur ein offenes Fenster zu einer Dunkelheit, die sich nur schwer in Worte fassen lässt und für die es, wie wir wissen, keine „einfachen Lösungen“ gibt … Wir haben vielmehr versucht, mögliche Wege des Neubeginns aufzuzeigen. Wenn du deine Erfahrungen mit uns teilen möchtest, findest du hier einen Raum zum Zuhören. Wir möchten dich jedoch auch dazu ermutigen, dich mit Fachleuten auszutauschen, die dich auf deinem Weg des Neubeginns begleiten können.