La experiencia del duelo, de perder a un ser querido, es una de las experiencias más dolorosas que atraviesan la vida, porque es un desgarro en el tejido de nuestra vida, es siempre un momento en el que el dolor nos sorprende y nos paraliza: ante un duelo, ante una pérdida, parece que todo a nuestro alrededor queda sumido en la oscuridad y es difícil encontrar la fuerza para levantarse y reaccionar.
Además, con un duelo -y con la ausencia que inevitablemente se deriva de él- hay que convivir durante los días, los meses y los años siguientes… Y quizá esta sea una de las cosas más dolorosas de soportar.
Son temas muy delicados, ante los cuales a menudo se huye, pero son temas importantes, porque nos afectan a todos: el dolor, la pérdida y el duelo, por desgracia, tocan todas las vidas.
En este artículo queremos adentrarnos en la realidad del dolor, sin negarlo ni endulzarlo, sino atravesándolo en sus aspectos más auténticos, para sugerir después caminos de “recuperación” del dolor, de la pérdida, de la ausencia… Después de un duelo se puede y se debe seguir viviendo, ¡y es posible hacerlo!

Aceptar la realidad del dolor

El primer paso que hay que dar ante el dolor del duelo es reconocerse herido: es un paso que parece obvio, pero quizá sea el más difícil, precisamente porque cuando el dolor nos asalta, el instinto nos lleva a huir, a negarlo…
En cambio, el dolor debe acogerse: hay que reconocer que esa pérdida ha provocado una ruptura, un corte en nuestra vida, y no debemos tener miedo de nuestra propia reacción.

El dolor, en efecto, es algo muy personal y desencadena emociones y reacciones muy diferentes; es un proceso que atraviesa varias fases: se pasa del desconcierto inicial a un sentimiento de rabia hacia la vida, hacia la propia persona que nos ha dejado y, a menudo, también hacia Dios, a quien solemos sentir distante en estas situaciones… Después llega el vacío que retumba durante los días siguientes…
No hay ninguna etapa de este proceso que deba negarse: es un camino difícil, pero hay que recorrerlo con conciencia y, sobre todo, no en soledad, sino con el apoyo de amigos, familiares y, si es necesario, de profesionales con quienes poder hablar.

Recursos espirituales

En este camino de aceptación del duelo y de elaboración del dolor, la fe puede ayudar sin duda, porque quien cree sabe que con la muerte no termina todo; la muerte no tiene la última palabra: quien cree tiene una esperanza cierta, la de la vida eterna.
En este sentido, sabe que el hilo no se ha roto, todavía podemos llegar hasta nuestro ser querido y sentirlo cerca; podemos rezar por él y recordarlo en la misa: sabemos que nuestra oración es valiosa para él.

En el dolor tenemos además una gran aliada, una experta en atravesar el dolor hasta el fondo, pero teñido de esperanza: María Dolorosa. Podemos estar seguros de que ella conoce profundamente lo que siente un corazón cuando debe afrontar la muerte, porque estaba de pie bajo la cruz. Al vivir el duelo, confiémonos a ella con confianza, porque nos ayudará a mantenernos de pie bajo nuestra cruz.

Estrategias prácticas

Como ya se ha mencionado, sin embargo, este no es un camino que se pueda recorrer en soledad, porque, desde el punto de vista humano, el dolor de una pérdida es uno de los más duros de superar. Por eso es importante recibir apoyo y reconocer que se necesita ayuda y diálogo. De hecho, existen comunidades y grupos de apoyo con los que se puede compartir la propia experiencia. Esto ayuda a comprender las propias reacciones, a sentir que son reacciones comunes, que no se está solo en este camino.
Por último, para afrontar esta ruptura es fundamental tomarse un tiempo: la vida está hecha de tiempo y, si uno no se concede el tiempo del dolor y de la reconstrucción interior, significa que no reconoce plenamente el momento que está atravesando, sino que huye. Un buen camino puede ser, por tanto, cuidar el propio bienestar emocional y físico y tomarse un tiempo para uno mismo.
Este artículo es solo una ventana abierta a una oscuridad difícil de explicar con palabras y para la que, somos conscientes, no existen “soluciones fáciles”… De hecho, solo hemos intentado indicar posibles caminos de renacimiento. Si quieres compartir tu experiencia con nosotros, aquí encontrarás un espacio de escucha, pero también te invitamos a hablar con expertos que puedan guiar tu camino de renacimiento.